تکنیک های درمان اضطراب با مایندفولنس
اضطراب یکی از واکنش های طبیعی ذهن به تهدید و عدم قطعیت است، اما زمانی که مزمن می شود، تاثیری منفی بر کیفیت زندگی خواهد داشت. پرسش اصلی این است که آیا بدون سرکوب هیجانات یا وابستگی به دارو، می توان اضطراب را مدیریت کرد؟ روانشناسی نوین پاسخ را در تکنیک های درمان اضطراب با […]
تاثیر نوشتن بر درمان تروما چیست؟
تاثیر نوشتن بر درمان تروما چگونه است؟ زخم های روانی بخشی از هویت ما نیستند؛ آن ها فقط بخش هایی از داستان ما هستند که منتظرند به شیوه ی درستی خوانده و نوشته شوند.
مایندفولنس یا ذهن آگاهی چیست؟
مایندفولنس یا ذهن آگاهی چیست؟ ذهن آگاهی، هنر حضور آگاهانه در لحظه و مشاهده دنیا بدون قضاوت، درگیری ذهنی مداوم و واکنش گری هیجانی است.
بررسی تفاوت روانشناسی مثبت گرا با روانشناسی زرد
روانشناسی مثبت گرا علمی واقع بینانه برای شکوفایی انسان است، اما روانشناسی زرد با شعارهای توخالی و تجاری، فاقد اعتبار بوده و آسیب‌زاست. آکادمی سیمرغ برای مقابله با این آموزش های سطحی، دوره‌هایی کاملاً علمی (مانند مهارت‌های زندگی) ارائه می‌دهد تا مسیری آگاهانه و امن برای رشد واقعی و دوری از سراب‌های انگیزشی فراهم کند.
روایت درمانی چیست؟ + تکنیک های روایت درمانی
روایت درمانی یک شیوه ی عمیق و مبتنی بر علم روانشناسی است که به فرد کمک می کند درد و رنج را بپذیرد، پردازش کند و از دل آن معنایی جدید بیابد. در مقابل، روانشناسی زرد معمولاً سطحی است، درد را نادیده می گیرد و فقط شعارهای مثبت اندیشی بدون پشتوانه علمی ارائه می دهد.
مدیتیشن چیست؟ | معرفی انواع مدیتیشن
مدیتیشن چیست؟ مدیتیشن یک تمرین ذهنی برای آموزش توجه و آگاهی است. در این تمرین، شما یاد می گیرید که توجه خود را روی یک نقطه خاص (مانند تنفس) متمرکز کنید و افکار خود را بدون قضاوت مشاهده نمایید. هدف اصلی آن رسیدن به آرامش ذهنی و جسمی است.
چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم؟
چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم؟ در این مقاله سعی کردیم بهترین روش هایی که امروزه برای دور کردن افکار منفی می توان بکار برد را توضیح دهیم. این روش ها عبارتند از: نوشتار درمانی، مایندفولنس یا خوداگاهی، تصویرسازی ذهنی، شکرگزاری و فعالیت های بدنی.
معرفی انواع چاکراهای بدن
انواع چاکراهای بدن عبارتند از: چاکرای مولادهارا (چاکرای ریشه)، چاکرای سوادیشتانا (چاکرای خاجی)، چاکرای مانیپورا (چاکرای شبکه خورشیدی)، چاکرای آناهاتا (چاکرای قلب)، چاکرای ویشودا (چاکرای گلو)، چاکرای آجنا (چاکرای چشم سوم) و چاکرای تاج.
بهترین راهکارهای کاهش استرس چیست؟
بهترین راهکارهای کاهش استرس چیست؟ بهترین راه، ترکیبی از تغییرات سبک زندگی است. ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و تمرین تکنیک های آرام سازی مانند ذهن آگاهی یا مدیتیشن، موثرترین راهکارها هستند.
فواید مدیتیشن برای زنان [چرا مدیتیشن برای زنان ضروری ست؟]
فواید مدیتیشن برای زنان چیست؟ شواهد علمی به وضوح نشان می دهند که این تمرین ساده و در دسترس می تواند به کاهش استرس، تنظیم تعادل هورمونی در مراحل مختلف زندگی از جمله قاعدگی و یائسگی، بهبود کیفیت خواب و حتی سلامت پوست کمک کند.