آرامش درون و رسیدن به آن از خواسته های همیشگی و مهم انسان بوده است. تکنولوژی و مدرنیته اگر چه زندگی را از بسیاری جهات برای انسان راحت تر کرده است اما از سویی دیگر باعث افزایش اضطراب و تنش های فیزیکی و روانی در زندگی ما شده است. شاید به این دلیل رسیدن به آرامش درونی امروز به هدفی مهم و حیات بخش برای انسان تبدیل شده است. اما راه های رسیدن به آرامش درونی کدامند؟
تکنیک هایی وجود دارند که می توانند به ما کمک کنند تا در مسیر رسیدن به آرامش درونی قدم برداریم. مهارت ها و تکنیک هایی ساده اما مهم که ما را یاری می دهند تا در شرایط متلاطم و پر تنش آرامش مان را از دست ندهیم. این تکنیک ها کارهایی عجیب و غریب نیستند. بلکه مهارت های ساده و ارزان هستند که با پشتکار و عمل به آن ها می توانیم به آرامشی بزرگ دست پیدا کنیم. در این مقاله به بررسی برخی از این مهارت های ارزشمند می پردازیم:
پذیرفتن واقعیت ها:
پذیرش واقعیت ها یکی از راه های مهم در راه رسیدن به آرامش درونی است. پذیرفتن این که در جهان چیزهایی وجود دارد که در کنترل و اختیار ما نیست در رسیدن به آرامش درونی بسیار موثر است. این امر باعث می شود تا بتوانیم میان آن چه که در کنترل و اختیار ما است؛ با آنچه که خارج از اراده ماست تمایز قائل شویم. در نتیجه تمرکز خود را بر روی امور دست یافتنی قرار دهیم.
صادق بودن با خود:
در ارزیابی و شناخت خود صادق باشید. شهامت صادق بودن با خویشتن باعث می شود که برآورد دقیق تری نسبت به خود داشته باشیم. بدون هیچ رودربایستی با خودتان آرزوها، خواست ها، نیازها و اهداف خود را ارزیابی کنید. از سوی دیگر در شناخت ضعف و کاستی خود نیز باید صادق بود. داشتن صداقت با خود یکی از گام های مهم رسیدن به صلح درونی است.
مدیریت قضاوت:
گاهی قضاوت‌های ما دربارۀ دیگران باعث آشفتگی خودمان می شود. برای جلوگیری از کار بهتر است تلاش کنیم تا به شکلی همدلانه دیگران و موقعیت آنان را درک کنیم. از سوی دیگر چه بخواهیم و چه نخواهیم ما خود نیز در معرض قضاوت دیگران قرار می گیریم. تصور اینکه دیگران درباره ما چه فکر می کنند می تواند ما را مضطرب و آشفته کند.
برای برون رفت از این بحران لازم است تا درباره رفتار خودمان و همچنین رفتار دیگران ارزیابی درستی داشته باشیم. مدیریت و تنظیم قضاوت‌ها دربارۀ خودمان و دیگران به ما کمک می کند تا این قضاوت‌ها زندگی ما را بیش از حد لازم تحت الشعاع خود قرار ندهد و تاثیر منفی بر ما نداشته باشد.
تنظیم و تعدیل انتظارات:
با فهمیدن اینکه انجام چه کارهایی در حیطه ی توانایی ماست و انجام کدام کارها خارج از توانایی های ما است می توانیم انتظارات و توقع معقولی و منطقی از خود داشته باشیم. از سوی دیگر باید با شناخت دقیق توانایی‌ها و امکانات دیگران نیز نسبت به آن ها و ارتباط با آنان نیز سطح انتظارتمان را تنظیم کنیم.
در خاطر داشته باشید که داشتن انتظار بیش از حد در نهایت باعث سرخوردگی خواهد شد. احساس سرخوردگی با خود احساس فرسایش و شکست را به همراه می آورد و آرامش درونی را از ما خواهد گرفت.
انجام مدیتیشن و تسلط بر ذهن:
مدیتیشن تمرینی است که به افزایش آرامش درون و درمان استرس کمک موثری می کند. انجام فعالیت هایی مانند یوگا و مدیتیشن باعث افزایش تمرکز حواس و در نتیجه آگاهی در فرد می شود. به این ترتیب می توان از نگرانی‌ها و افکار بیهوده دوری کرد.
توجه به سلامتی:
مراقبت و محافظت از بدن در برابر آسیب‌ها و بیماری‌ها به معنای مهربان بودن با خودمان است. به خاطر داشته باشید که برخورداری از جسم وتنی سالم می‌تواند باعث ایجاد احساس اعتماد به نفس، پشتیبانی و توانایی در فرد شود. توجه به بدن، رژیم غذایی و ورزش یکی از راه‌های ایجاد آرامش درون است.
یافتن روزنه فرار برای احساسات منفی:
یکی از راه های کارآمد برای خارج شدن از احساسات منفی روزانه شرکت در انجمن ها، گفتگو با افراد هم فکر و تعامل با دوستان است. مشارکت در سرگرمی های جمعی و مهمانی های دوستانه به ما کمک می کنند تا با دور کردن تنش و ناامیدی؛ آرامش درونی خود را افزایش دهیم.
گوش دادن به موسیقی های لذت بخش:
می توانید در طول روز و در حین انجام برخی از امور روزانه خود، با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان به افزایش تمرکز و آرامش درونی تان کمک کنید. موسیقی در تنظیم هورمون ها و احساسات نقش موثری دارند. مهم نیست نوع و سبک موزیک علاقه تان چیست. مهم این است که از شنیدن آن لذت ببرید.
به خاطر داشته باشید که راه های بسیاری برای رسیدن به آرامش وجود دارد. کافی است که هر فردی بداند از چه راهی می تواند به افزایش آرامش و صلح درونی خود کمک کند. گاه یک پیاده روی کوتاه، تنفسی عمیق و بازی کردن با یک حیوان خانگی می تواند در رسیدن به آرامش به ما کمک کند.
سخن آخر
آکادمی سیمرغ با تدوین و ارائه دوره های آموزشی متنوع سعی دارد در وهله اول درون انسان ها را آرام و عزت نفس را به آن ها باز گرداند و سپس با آموزش مهارت های فردی و تخصصی برای کسب و کار ها در راستای خلق بانوان کارآفرین قدمی هر چند کوتاه بردارد.
