شاد زیستن در زمانه ای که آوار اتفاقات تلخ روی دوش بیشتر ایرانی ها سنگینی می کند ناممکن به نظر می رسد. با این حال برای ادامه دادن یا بهتر بگوییم برای زیستن باید در جستجوی شادی بود. این شادی به معنای بی‌خیالی و بی دردی نیست بلکه این شادی مرهمی است بر زخم های تا عمق استخوان رسیده.
البته فراموش نکنید که شادی آنهم از این جنس، نسخه ای نیست که بتوان آن را برای همه پیچید. شاد زیستن برای هر فردی به شکلی خاص رخ می دهد اما آنچه که در این مقاله به رشته تحریر درآمده راهکارهایی ساده است که ممکن است رسیدن به هدف را آسان تر کند.
نفس عمیق بکشید
در هنگام فشار و استرس تنفس سخت تر می شود. کم شدن میزان اکسیژن خون قدرت تفکر را کاهش می دهد. برای رهایی از این حالت سعی کنید نفس عمیق بکشید. در واقع نه تنها در لحظات بحرانی بلکه هر گاه فرصتی برایتان رخ داد و آب و هوا هم یاری کرد سعی کنید نفس عمیقی بکشید.
برای کاهش استرس سعی کنید چند لحظه مشکلات و غم و غصه هایتان را فراموش کنید و تمرکز خود را بر رخدادهای خوب زندگیتان قرار دهید.
لبخند بزنید
لبخند زدن بدن دلیل آسان نیست اما فکر کردن به یک اتفاق خوب و یا دیدن یک ویدئو حال خوب کن می تواند لبخند را هر قدر هم کوتاه به لبان شما بیاورد. شاید فکر کنید این لبخند کوتاه تاثیری بر شاد زیستن شما ندارد اما این فکر به کلی اشتباه است. لبخند زدن باعث ترشح دوپامین در مغز می شود و ما را شادتر می کند. تکرار این عادت و تداوم در آن شما را به شادمانه زیستن نزدیک می کند.
ورزش کنید
شاید کلیشه ای به نظر برسد اما ورزش یکی از بهترین و موثرترین روش های شادمانه زیستن است. تحقیقات علمی نشان داده ورزش منظم منجر به کاهش استرس، اضطراب و علائم افسردگی می شود.
خواب کافی داشته باشید
تحقیقات زیادی بر روی تاثیر خواب بر خلق و خوی انسان انجام شده است. تمامی این تحقیقات هم نظرند که خواب کافی در حدود 7 تا 8 ساعت در شبانه روز تاثیر بسیار مثبتی بر خلق و خو و سلامتی دارد. اگر سلامتی و خوش خلقی را دو عنصر مهم شاد زیستن بدانیم می توان نتیجه گرفت که خواب کافی و با کیفیت یک فاکتور مهم در شادمانه زندگی کردن است.
با دوستانتان وقت بگذرانید
انسان موجودی اجتماعی است که در طی دوران حضور خود بر کره زمین همواره به صورت اجتماعی زندگی کرده است. همین زندگی اجتماعی یکی از رموز بقای انسان تا امروز است. بودن در جمع دوستان به ما احساس امنیت و آرامش القا می کند. نیازی به گفتن نیست که امنیت و آرامش دو فاکتور مهم زندگی شاد هستند.
بنابراین اگر به زیست شادمانه خود اهمیت می دهید بیش از پیش اوقات فراغت خود را با دوستانتان بگذرانید.
با طبیعت آشتی کنید
ما انسان ها هزاران هزار سال در دل طبیعت زندگی کرده ایم. بودن در طبیعت حسی از آزادی را در ما زنده می کند. طبیعت در ناخودآگاه ذهن همه ما همان خانه اجدادی است. بودن در طبیعت ما را به خودمان نزدیک تر می کند. اگر در جست و جوی شادی هستید حتماً زمانی را برای بودن در طبیعت اختصاص دهید. برای این کار نیازی نیست که به اعماق جنگل و صحرا یا قله کوه بروید. همین که خود را برای چند ساعت از زندگی پر تلاطم شهری دور کنید و زمانی را در فضای غیر شهری بگذرانید کافیست.
موبایل را از خودتان دور کنید
وابستگی ما به تلفن همراه بیش از نیازهای واقعی ماست. اگرچه موبایل یک وسیله ضروری برای زندگی امروز است. اما درگیر شدن بیش از اندازه ما با این وسیله منجر به از دست رفتن آرامش درونی شده. اگر به فکر آرامش درونی خود هستید حداقل چند ساعت در روز از تلفن همراهتان فاصله بگیرید. باور کنید همین ساعات کوتاه تاثیر شگرفی بر شاد زیستن شما خواهد داشت.
به دیگران کمک کنید
احساس شادی عمیق پس از کمک به دیگران یک حس انسانی است که ریشه در زندگی اجتماعی ما دارد. کمک به دیگران همیشه به معنای نجات جان یک فرد یا عملی قهرمانانه نیست بلکه گاهی یک حرف محبت آمیز و یا یک راهنمایی ساده می تواند در ما احساس شادی و رضایت به وجود بیاورد.
اگر شادی در زندگی شما کمرنگ شده سعی کنید بی دریغ و بدون چشمداشت به دیگران کمک کنید.
شاد زیستن را فراموش نکنید
اما آخرین عنصر مهم شادمانه زیستن این است که فراموش نکنید با شادی به جنگ مشکلات بروید. در واقع شادمانی ابتدایی ترین سلاحی است که شما در اختیار دارید. برای غلبه بر مشکلات به خصوص مشکلات بزرگ باید از هر سلاحی استفاده کرد. بنابراین فراموش نکنید که شادی سلاح شماست.
سخن آخر
شاد زیستن و شاد زندگی کردن امروزه هنری است که به سختی بدست خواهد آمد و بودن یا نبودن آن در زندگی عوامل بسیاری را درگیر خواهد کرد. ما در آکادمی سیمرغ سعی کرده ایم با ارائه دوره های آموزشی مفید و کاربردی بتوانیم سبک زندگی شاد زیستن را با ترفندهایی افزایش دهیم.
برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با کارشناسان پشتیبانی ما تماس بگیرید و سوالات خود را مطرح کنید.
